每天服用一片維生素C片是否對身體有害,應(yīng)該綜合多個條件去考慮,如果本身沒有缺乏該物質(zhì),但還每天服用,補充過量則會帶來負面影響,并非維生素C是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)就能多補充,還要考慮身體是否缺乏。
當然,如果是營養(yǎng)吸收狀況不佳,飲食不恰當所導致的維生素C缺乏,可以每天服用一片維生素C,從而滿足營養(yǎng)需求獲得好處。
補充維生素C有哪些作用?
正確補充維生素C許多好處收入囊中,可以保護皮膚。皮膚是人體面積最大的器官,想要讓皮膚抵抗力提高,確保這道屏障不被破壞,同時讓膠原蛋白正常合成,有足夠防御能力,可以獲取這種物質(zhì)發(fā)揮良好抗氧化功效,對抗自由基,皮膚組織不受自由基傷害,才能皮膚狀態(tài)好,不容易衰老速度加快而皮膚狀態(tài)越來越差。
每天服用一片維生素C,滿足營養(yǎng)需求對貧血改善有一定幫助。有的人出現(xiàn)了缺鐵性貧血,一味補充豐富鐵元素,但忽略維生素C正確獲取的重要性。
維生素C可以輔助身體把三價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟苷N盏亩r鐵,如果單純獲取鐵元素,但吸收狀況不佳,一樣有可能缺鐵而讓貧血癥狀持續(xù)。
免疫能力要正常發(fā)揮,保持良好習慣很重要,在這其中涉及到規(guī)律作息、好心態(tài)保持、健康飲食、加強鍛煉等,而維生素C對免疫能力提高有積極作用,可以激活免疫細胞功能,阻擋外界病原體入侵,對許多重要免疫細胞增殖有幫助,等有了足夠抵抗力,自然不容易患病。
隨著年齡增長不斷衰老,老化過程中鈣質(zhì)會流失,沒有重點補鈣可能會發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥,經(jīng)過檢查可以發(fā)現(xiàn)骨骼密度下降,骨頭變得脆弱,而正確補充鈣質(zhì),維生素等可以強健骨骼。
但獲取維生素D還不夠,應(yīng)該補充足夠維生素C,這種物質(zhì)可以防止鈣元素形成沉淀或者鈣鉻合物,本身還能加速骨膠原合成,從而輔助應(yīng)對和預防骨質(zhì)疏松。
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